Systém tréninku závodní chůze se zaměřuje na správnou techniku a vytrvalost, která se buduje postupným zvyšováním zátěže. Základem je rozvoj techniky chůze s maximální plynulostí a efektivitou, zahrnující správnou práci paží…
Kvůli vysoké náročnosti tréninků je nutno se aktivně zabývat regenerací.Jsou určité postupy,kdy lze legálně regeneraci urychlit. Existují samozřejmě dopingové metody, které do moderního pojetí sportu nepatří. Mám takových 5-6 bodů,…
Tento trénink je vhodný jen pro elitní běžce, spíše až od juniorské kategorie a není vhodný pro běžce neatakující u mužů 4:00 na 1500 a u žen 4:30. Po delším…
Patří mezi můj nejoblíbenější trénink, pro svěřence velmi neoblíbený pro náročnost. rozklus 2-3km v tempu 5-5:30min/km rozcvička běžecká ABC obvykle 10 až 12 cviků+ 3rovinky cca 80m na 80% vlastní…
Opět se jedná o poměrně náročný trénink určen pokročilým běžcům, není vhodný pro malé děti. Rozklus lehce 1000m, rozcvičení, běžecká a překážkářská abeceda 1. 2000m v tempou závodu na 5000m…
Jedná se o relativně novou metodu tréninku speciální vytrvalosti. Trénink je velmi náročný a vhodný jen pro pokročilé a zkušené běžce, pouze v přípravném období ideálně říjen-listopad a březen-duben. V…
Jedná se o poměrně nenáročný kompenzační trénink,kde šetříme nohy od kolen níže. Lze jej provádět v plaveckém bazénu s hloubkou aspoň 160cm, aby nedocházelo ke kontaktu se dnem. Vlastní běh…
Ve světě i u nás jsou velmi rozdílné názory, kdy začít s vytrvalostním tréninkem. Mé zkušenosti a přesvědčení mi říkají, že základy lze zkoušet již od 2.třídy, pokročilý trénink zařazujeme…