Systém tréninku závodní chůze se zaměřuje na správnou techniku a vytrvalost, která se buduje postupným zvyšováním zátěže. Základem je rozvoj techniky chůze s maximální plynulostí a efektivitou, zahrnující správnou práci paží (přímo vpřed, ne do stran) a aktivní odraz. Tréninkové plány často kombinují intervalové tréninky s úseky chůze a běhu a zahrnují rozvoj síly a flexibility. Důležitý je dostatečný odpočinek, regenerace a rozcvičení před každým tréninkem.
Velmi důležité je neustálé opakování drilu techniky chůze, správná technika je zvládnutá až po cca 4 letech, teprve pak se dá pracovat na rychlosti.
Je proto velmi důležité zkoušet závodní chůzi již od přípravky a nebát se jí. Je to discplína atletiky, kde ještě nedominují afričané a je zde velká šance se vytrénovat do světové úrovně.
To u dlouhých běhů a sprintů je téměř nemožné….